A ansiedade é uma reação natural do nosso organismo diante de situações de perigo, estresse ou incerteza. Ela nos ajuda a nos preparar para enfrentar os desafios da vida. No entanto, quando a ansiedade é excessiva, frequente ou desproporcional, ela pode se tornar um transtorno que prejudica a nossa saúde física e mental. Hoje você descobrirá quais são os sintomas da ansiedade, um problema que afeta milhões de pessoas no Brasil e no mundo.
Sintomas da ansiedade
Os sintomas da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas em geral, o corpo reage de maneira muito específica à ansiedade. Quando você se sente ansioso, seu corpo fica em alerta máximo, procurando possíveis perigos e ativando suas respostas de luta ou fuga. Você pode fazer o nosso teste de ansiedade online e gratuito.
A ansiedade pode apresentar sintomas físicos e sintomas mentais, aqui estão listados os sintomas da ansiedade:
🧠Sintomas mentais
- Medo e preocupação excessiva.
- Irritabilidade.
- Formigamento no rosto, lábios ou nos braços.
- Desânimo, desinteresse.
- Alterações no sono.
- Preocupações, tensões ou medos exagerados.
- Sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer.
- Falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes.
- Pavor depois de uma situação muito difícil.
- Preocupação constante.
- Dificuldade para relaxar.
- Dificuldade para concentrar.
- Falta de atenção.
- Raciocínio confuso.
Estes são os sintomas mentais
💪🏻Sintomas físicos
- Palpitação.
- Tremores.
- Suor frio.
- Tensão muscular.
- Sensação de pressão ou aperto no peito.
- Falta de ar, respiração ofegante.
- Dificuldade de engolir (“bolo na garganta”), por espasmo do esofagiano.
- Náuseas e vômitos.
- Tontura ou sensação de desmaio.
- Dor ou sensação de aperto no peito e palpitações no coração.
- Dor de barriga, podendo ter diarreia.
- Roer as unhas, sentir tremores e falar muito rápido.
- Tensão muscular, causando dor nas costas.
- Irritabilidade e dificuldade para dormir.
Estes são os sintomas mentais
O que é o transtorno de ansiedade generalizada (TAG)?
O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é um dos tipos mais comuns de crises de ansiedade. Ele se caracteriza por preocupações excessivas, persistentes e difíceis de controlar sobre vários aspectos da vida, como trabalho, família, saúde, dinheiro, etc. Essas preocupações causam sofrimento, angústia e interferem na rotina e no bem-estar da pessoa. Além disso, o TAG pode gerar sintomas físicos e emocionais, como:
- Tensão muscular
- Dor de cabeça
- Fadiga
- Insônia
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração
- Nervosismo
- Agitação
- Taquicardia
- Sudorese
- Náusea
- Tremores
O TAG é comum em mulheres do que em homens, e costuma se manifestar na adolescência ou na idade adulta. A causa do TAG não é totalmente conhecida, mas pode envolver fatores genéticos, ambientais, psicológicos e biológicos. O tratamento do TAG pode incluir terapia para ansiedade, medicamentos, técnicas de relaxamento e mudanças no estilo de vida.
O que são os ataques de pânico?
Os ataques de pânico são episódios súbitos e intensos de medo ou ansiedade, que podem ocorrer sem motivo aparente ou em situações específicas. Eles duram de alguns minutos a meia hora, e podem ser acompanhados de sintomas físicos, como:
- Falta de ar
- Dor no peito
- Palpitações
- Tontura
- Formigamento
- Sensação de sufocamento
- Sensação de morte iminente
Os ataques de pânico podem ser assustadores e incapacitantes, e podem levar a pessoa a evitar lugares ou situações que podem desencadear novos ataques. Quando isso acontece, a pessoa pode desenvolver um transtorno chamado agorafobia, que é o medo de sair de casa ou de lugares seguros. Os ataques de pânico podem ser causados por fatores genéticos, estresse, traumas, abuso de substâncias ou outros transtornos de ansiedade. O tratamento dos ataques de pânico pode envolver psicoterapia, medicamentos, respiração diafragmática e exposição gradual aos estímulos temidos.
O que é o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)?
O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é outro tipo de ansiedade, que se caracteriza por pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos. Os pensamentos obsessivos são ideias, imagens ou impulsos indesejados, intrusivos e recorrentes, que causam ansiedade ou desconforto. Eles podem ser sobre temas variados, como limpeza, ordem, religião, sexo, violência, etc. Os comportamentos compulsivos são ações repetitivas, ritualísticas e irracionais, que a pessoa realiza para aliviar a ansiedade provocada pelos pensamentos obsessivos. Eles podem ser sobre limpar, verificar, contar, organizar, rezar, etc.
O TOC é um transtorno crônico, que pode afetar a qualidade de vida da pessoa e de seus familiares. O TOC pode ter origem em fatores genéticos, neurobiológicos, psicológicos e ambientais. O tratamento do TOC pode incluir psicoterapia, medicamentos, terapia cognitivo-comportamental e estimulação cerebral.
Como lidar com a ansiedade?
A ansiedade é um problema que pode afetar qualquer pessoa, em qualquer idade, sexo ou classe social. O Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), com cerca de 18,6 milhões de pessoas ansiosas. Por isso, é importante buscar ajuda profissional quando a ansiedade se torna excessiva ou interfere na vida da pessoa. Além disso, existem algumas dicas que podem ajudar a controlar a ansiedade no dia a dia, como:
- Praticar atividades físicas regularmente
- Ter uma alimentação saudável e equilibrada
- Evitar o consumo de álcool, cafeína, tabaco e outras drogas
- Dormir bem e respeitar o seu ritmo biológico
- Manter uma rotina organizada e flexível
- Reservar um tempo para o lazer e o relaxamento
- Cultivar hábitos positivos, como meditação, ioga, música, leitura, etc.
- Expressar seus sentimentos e emoções de forma saudável
- Buscar apoio social de amigos, familiares ou grupos de ajuda
- Aprender a lidar com o estresse e as frustrações
- Desafiar os pensamentos negativos e os medos irracionais
- Reconhecer seus limites e suas qualidades
- Buscar o autoconhecimento e o crescimento pessoal
A ansiedade é um problema que pode ser tratado e superado, com a ajuda de profissionais qualificados e de estratégias de enfrentamento. Lembre-se que você não está sozinho, e que existem pessoas que podem te ajudar a viver melhor. Se você sofre de ansiedade, procure ajuda e não desista de seus sonhos. Você é capaz de superar seus desafios e de ser feliz.
