A busca por terapias realizadas de forma online tem crescido notavelmente, refletindo as mudanças nas preferências e necessidades de acesso a serviços de saúde mental em um mundo cada vez mais conectado e pessoas cada vez mais ocupadas.
A terapia online oferece uma alternativa prática, acessível e flexível aos métodos tradicionais de atendimento psicológico, permitindo que indivíduos de todas as partes do mundo tenham acesso a suporte psicológico de qualidade, independentemente de suas limitações geográficas ou de tempo.
Neste post vamos explicar o que é a terapia online e como você pode começar a sua experiência com essa modalidade de atendimento.
O que é terapia online?
A terapia online é uma modalidade de atendimento psicológico realizada por meio de tecnologias digitais, que tem se estabelecido como uma alternativa eficaz à terapia tradicional.
A principal característica da terapia online é sua capacidade de romper as barreiras físicas, tornando o acesso aos cuidados de saúde mental mais inclusivo, ou seja, pessoas que residem em áreas rurais ou isoladas, que têm horários atarefados ou que enfrentam dificuldades de locomoção podem se beneficiar de atendimento psicológico regular sem a necessidade de deslocamentos.
Utilizando ferramentas digitais como videochamadas, mensagens instantâneas, e-mails e criação de sites especializados, os terapeutas podem prestar suporte psicológico de qualquer lugar, precisando apenas de uma conexão à internet.
A terapia online é regulamentada por diretrizes éticas e legais que visam proteger tanto os pacientes quanto os profissionais. É importante que tanto terapeutas quanto pacientes estejam cientes dessas diretrizes, incluindo questões de confidencialidade e segurança dos dados.
Quem pode procurar um psicólogo?
Não existe um perfil único para quem pode procurar um psicólogo. A saúde mental é uma parte crucial do bem-estar geral, e buscar ajuda profissional é um passo positivo para qualquer pessoa que deseje melhorar sua qualidade de vida, enfrentar desafios específicos, ou simplesmente explorar aspectos de seu comportamento e emoções para um crescimento pessoal.
Alguns dos motivos mais comuns que as pessoas buscam a ajuda psicológica são:
- Pessoas de todas as idades lidando com ansiedade, depressão, estresse, trauma, luto, e outras questões emocionais e mentais
- Casais enfrentando dificuldades em seu relacionamento, como conflitos constantes, problemas de comunicação, questões de infidelidade, ou desafios na criação dos filhos
- Famílias podem se beneficiar da terapia familiar para melhorar a dinâmica familiar, resolver conflitos e abordar questões específicas que afetam a unidade familiar, como problemas de comportamento, doenças, ou mudanças significativas na estrutura familiar.
- Adolescentes e crianças enfrentando questões como bullying, problemas de autoestima, dificuldades de aprendizagem, comportamento disruptivo, ou mudanças familiares
- Indivíduos passando por transições significativas de vida, como mudança de carreira, aposentadoria, mudança para uma nova cidade ou país, ou entrada na universidade
- Profissionais interessados em desenvolvimento de carreira, gestão de estresse, equilíbrio entre vida pessoal e profissional, ou melhoria de habilidades sociais e de liderança
- Indivíduos enfrentando doenças crônicas, dor crônica, ou se recuperando de cirurgias ou lesões, também podem procurar psicólogos para aprender a lidar com os aspectos emocionais e psicológicos de suas condições de saúde.
Como fazer terapia online?
Para iniciar a terapia online, você pode seguir alguns passos que ajudarão a garantir uma experiência positiva e eficiente.
Identifique as suas necessidades
Antes de começar, é importante refletir sobre o que você espera alcançar com a terapia. Pense nos problemas ou questões que deseja abordar, isso pode incluir ansiedade, depressão, questões de relacionamento, estresse, entre outros.
Ter clareza sobre suas necessidades ajudará na escolha de um terapeuta adequado.
Escolha um terapeuta qualificado
Procure um terapeuta que seja licenciado e tenha experiência na área específica com a qual você precisa de ajuda.
Existem várias plataformas e diretórios online que listam profissionais qualificados. Estes sites permitem filtrar sua busca por especialidade, tipo de terapia, idioma, e até mesmo por questões específicas de saúde mental.
Verifique a credibilidade
Antes de se decidir, verifique as credenciais do terapeuta, incluindo sua formação, registro profissional e avaliações de outros pacientes, se disponíveis. Muitos terapeutas também oferecem uma breve consulta gratuita, o que pode ser uma ótima oportunidade para fazer perguntas e avaliar se você se sente confortável com ele(a).
Entenda alguns aspectos técnicos
Para a terapia online, você precisará de um computador, tablet ou smartphone com uma câmera funcional e acesso à internet.
Familiarize-se com o software ou a plataforma de terapia que será usada. Assegure-se também de que sua conexão à internet é estável para evitar interrupções durante as sessões.
Prepare um espaço adequado
Encontre um lugar tranquilo e privado para suas sessões, onde você não será interrompido. É importante que você se sinta seguro e à vontade para falar abertamente com seu terapeuta.
Estabeleça metas
Em colaboração com seu terapeuta, estabeleça metas claras para o que você deseja alcançar com a terapia. Incluir metas de curto e longo prazo o ajudará a manter o foco e a motivação ao longo do processo terapêutico.
Mantenha a constância
Como na terapia presencial, a constância é chave. Tente manter regularidade nas sessões e siga as orientações e exercícios propostos pelo seu terapeuta entre as sessões, se houver.
Avalie o progresso
Periodicamente, junto com seu terapeuta, avalie o progresso em relação às suas metas. Isso pode envolver ajustar as metas ou mudar a abordagem, se necessário.
Iniciar terapia online é um passo significativo em direção ao cuidado com sua saúde mental. Com a preparação e a abordagem corretas, a terapia online pode ser uma ferramenta extremamente eficaz para o desenvolvimento pessoal e o bem-estar emocional.
